Pessoas altamente sensíveis: quando você sente tudo com intensidade

Você sente tudo com mais intensidade: as emoções, suas e dos outros, os ambientes, os sons, as palavras. Se emociona fácil, absorve o clima de um lugar, se cansa de muito estímulo e às vezes ouve que é sensível demais. Se você se reconhece nisso, talvez seja uma pessoa altamente sensível, e isso não é um defeito a corrigir.

O que é a alta sensibilidade

A alta sensibilidade é uma característica, presente em uma parcela significativa das pessoas, marcada por um sistema que processa estímulos e emoções de forma mais profunda e intensa. Não é doença nem fraqueza: a pessoa altamente sensível percebe detalhes que escapam aos outros, sente com mais força e reflete mais sobre o que vive. Tem um lado riquíssimo e um lado cansativo.

Sinais comuns

• Emoções intensas: sentir alegria, tristeza e dor com bastante força.
• Absorver o ambiente: captar o humor e a tensão dos lugares e das pessoas.
• Cansaço com estímulo: barulho, multidão e excesso de informação esgotam rápido.
• Empatia profunda: sentir a dor do outro quase como sua.
• Sensibilidade a críticas: uma palavra dura ecoa por muito tempo.

O dom e o peso

A alta sensibilidade traz dons: empatia, percepção, criatividade, profundidade. Mas, sem autoconhecimento, ela também pesa: a pessoa pode se sobrecarregar, se machucar com facilidade, se sentir diferente e inadequada, ou tentar se blindar, perdendo justamente o que tem de melhor. O segredo não é endurecer, é aprender a cuidar dessa sensibilidade.

Como conviver bem com ela

• Reconheça como sua característica: entender que você funciona assim já alivia a sensação de ser estranho.
• Respeite os seus limites: precisar de pausa e de silêncio não é frescura, é necessidade real.
• Filtre o que absorve: aprender a separar o que é seu do que vem dos outros protege você.
• Cuide da autoestima: parar de se julgar por ser sensível muda tudo.
• Use o seu dom: a sensibilidade bem cuidada é uma força, não um defeito.

Sensibilidade não é fraqueza. Mal cuidada, ela machuca; bem cuidada, ela vira uma das suas maiores forças.

Quando a terapia ajuda

Se a sua sensibilidade tem gerado sobrecarga, ansiedade, dificuldade nas relações ou a sensação de não pertencer, a terapia ajuda muito. Ela apoia você a se conhecer, a cuidar dos seus limites, a lidar com a intensidade das emoções sem se afogar nelas e a transformar a sensibilidade em um recurso, e não em um fardo.

O primeiro passo

Você não precisa endurecer para se proteger nem se sentir inadequado por sentir tanto. A Rede Terapeuta Multimídia te conecta a terapeutas e psicólogos verificados que acolhem sensibilidade, emoções e autoestima, online ou presencialmente. Responda algumas perguntas e encontre quem pode caminhar com você.